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以前110多斤最近2年都160了

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性别:女 年龄:50岁

病情描述:

以前110多斤?最近2年都160了?有什么办法不吃药?能减肥?锻炼大冬天的哈不爱动

陈玉燕
陈玉燕 职称:主任医师
浙江省中医院 中医儿科
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问题分析:您的想法还是比较理智的,尽量不要用药,通过饮食调节和运动锻炼来减肥是最健康有效的,近两年的体重明显增加跟你的饮食和生活习惯相关密切,所以首要目标就是建立新的良好的习惯。

意见建议:饮食要注意以清淡为主,并且适当控制一下食欲,饭后尽量散步和适当的运动,每天都要坚持慢跑等有氧运动。

2015-05-06
张冲
张冲 职称:主治医师
广西中医一附院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:冬天由于衣着的原因,不适合运动,所以不是最佳的减肥季节。建议冬天以控制能量摄入,减少脂肪堆积为准,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。在春秋季可以增加运动量,保持每天半小时以上消耗人体堆积的脂肪。

2015-05-06
杨阳
杨阳 职称:主治医师
江西省中医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥的话,主要还是靠自身的锻炼,平时适当节食,减少甜食的摄入。

意见建议:另外还要减少对动物脂肪的摄入,如果嫌外边冷,可以去健身中心进行。

2015-05-06
刘建和
刘建和 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 中医心内科
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问题分析:减肥的方式很多,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,大多数都从饮食中吸取出来的,所以减肥一定要计划,比如饮食计划,运动计划,

意见建议:运动对于减肥最有效的方式,合理健康饮食,平时做些运动锻炼,都能达到减肥效果的,希望对你有所帮助

2015-05-06
姚劲斌
姚劲斌 职称:主治医师
广东省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好!减肥是一个比较难得过程,靠运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,还有就是配合合理的控制饮食才是最有效最健康的方法,您可以选择跳绳在家就可以减肥了,跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥,为了能真正达到您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟。贵在毅力和坚持,否则很难成功减肥!

2015-05-06
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