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小腹部赘肉很多,该怎么样合理的减掉啊?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

最近发现小腹的赘肉很多,该如何合理的减掉?饮食应多注意哪些方面?曾经的治疗情况和效果:无

刘大铭
刘大铭 职称:主治医师
东直门医院 中医消化科
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问题分析:您好,腹部赘肉很多的现象,平时要注意睡前多按摩一下,同时要注意不要久坐,食物方面油腻的食物要少吃一些的。

意见建议:可以适当服用点肠清茶就可以了,多锻炼一下身体,不要暴饮暴食,会好一些的。

2015-05-16
赖毛华
赖毛华 职称:副主任医师
广医一院 中医综合科
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问题分析:可以坚持每天做仰卧起坐,转呼啦圈,平时走路时和坐着时要收腹;多吃些蔬菜水果,如苹果、猕猴桃、菠菜等。

意见建议:建议适当控制饮食,一日三餐必须吃,但是不要吃得过饱,培养细嚼慢咽的饮食习惯,早上起床后喝杯凉开水,饮食要清淡,少吃甜食,避免喝碳酸饮料,饭后要站立30分钟以上再坐。

2015-05-16
于国俊
于国俊 职称:主治医师
河南省中医药研究院附属医院 中医肾病内科
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问题分析:小腹的赘肉很多,您一个是要注意饮食合理搭配,其次是要在每次的餐后不要过早地坐卧,以免脂肪囤积,站立或者缓慢步行二十分钟左右,然后可以小憩一会。饮食上您要注意不要摄入过多的脂肪类食物,油脂高的食物,煎炸类食物,然后加强运动,使体内的消化和吸收保持一个合理的状态,不使脂肪囤积,做一些可以强化腹部的运动,例如瑜伽,仰卧起坐,呼啦圈等。希望您尽快摆脱苦恼。

2015-05-16
董青
董青 职称:副主任医师
东直门医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,小腹的赘肉确实引起了很多人的烦恼,殊不知这都说由于个人生活习惯造成的。比如长时间久坐,缺乏运动,导致身体摄取的热量容易在腰腹部堆积,从而造成了腰腹部的赘肉。

意见建议:想要减肥很简单,那就是管住嘴,迈开腿。饮食上,不要吃过于油腻的时候和甜食,这些含有的热量高。运动上可以每天转转呼啦圈,做做仰卧起坐,重点需要坚持的做下去,从而消耗热量和脂肪。减肥需要长期检查和巩固。

2015-05-16
李秋萍
李秋萍 职称:住院医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:一般对于小腹比较多赘肉的人群,平时首先运动是少不了的,像仰卧起坐,呼啦圈,跳绳都是比较有利于减肥。另外饮食避免过饱,避免高热量高脂肪的食物或者零食。餐后可以适当喝点荷叶山楂水,对于防止脂肪堆积有帮助。

2015-05-16
王洪波
王洪波 职称:住院医师
重庆市中医院 中医外科
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问题分析:根据你描述的情况,你现在是下腹部脂肪组织比较多,想要改变明确这种状况。

意见建议:根据你的情况,建议你主要注意饮食营养均衡、坚持多运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物。你也可以去正规医院的美容科进行腹部的吸脂减肥或者溶脂减肥。

2015-05-16
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小腹部赘肉很多,该怎么样合理的减掉啊?
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