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减肥食谱一周瘦10斤

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

今年我才20岁呢,样貌还是可以的,唯一令我不满意的就是自己的身材,别人是小蛮腰,我的却是水桶腰,体重居然有65公斤。减肥食谱一周瘦10斤有吗?

王军涛
王军涛 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 中医骨科
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问题分析:减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦。

2015-05-20
刘福水
刘福水 职称:副主任医师
江西省中医院 针灸科
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问题分析:减肥食谱1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。减肥食谱2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。减肥食谱3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。减肥食谱4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。减肥食谱5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。春季减肥食谱中瘦身粥营养丰富,在减肥瘦身的同时还补充了营养物质,所以想要减肥瘦身的美眉们赶紧抓住这个机会哦!

2015-05-20
周艳阳
周艳阳 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医肛肠科
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问题分析:你好!早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯。午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡}半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯。晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十?,苹果一个,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯。

2015-05-20
陈陆泉
陈陆泉 职称:主治医师
北京同仁医院 针灸科
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问题分析:多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

2015-05-20
吴传容
吴传容 职称:住院医师
绵阳市中医院 中医肾病内科
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问题分析:1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

2015-05-20
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减肥食谱一周瘦10斤
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