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运动减肥期间,晚餐要不要吃,吃多少,应该吃什么食物好?几点前吃。运动在晚餐前还是晚餐后?》:

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

运动减肥期间,晚餐要不要吃,吃多少,应该吃什么食物好?几点前吃。运动在晚餐前还是晚餐后?》:

季伟苹
上海中医文献馆门诊部 中医综合科
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问题分析:您好!减肥期间应该注意三餐要规律,荤素要搭配,做到营养均衡。一日三餐中六大营养物质(蛋白质,脂类,碳水化合物,矿物质,维生素,水,)的摄入分配要合理,做到餐餐有营养,顿顿都在减肥。吃饱的原因不归功于第3个包子,减肥的成功也不归功于哪餐不吃。6点左右吃完晚餐。在晚餐1小时后运动。拜伦斯维代餐奶昔,减肥方面很专业的。

2015-06-15
高蕊
高蕊 职称:主任医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:你好,如您所述,晚饭可以吃的清淡些。

意见建议:减肥的关键在于热量的摄入与消耗,但是也不要太苛刻饮食。如果晚上不饿的话,可以不吃晚饭,也可以适当用蔬菜水果来代替晚饭。希望可以帮助到您!

2015-06-15
杨军
杨军 职称:副主任医师
陕中二附院 中医综合科
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问题分析:你好,减肥是一定不要去节食的。节食越节越肥的。要科学的

意见建议:建议有运动的情况下反而优质蛋白可以适当多补充。对肌肉恢复有帮助。对减肥有利。少吃油腻的、不吃宵夜零食为好。运动后也不要说鼓励自己就多吃之类的。同样是优质蛋白为主。适当碳水化合物。也就是主食不要太多。

2015-06-15
韦柳艳
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问题分析:您好,健康的减肥是有良好的饮食习惯、作息习惯、运动习惯才行。少吃多动,多吃瓜果蔬菜,低脂饮食,不要熬夜。

意见建议:为了健康,建议您吃晚餐,可以选择吃红薯、玉米之类的杂粮,吃半饱就行了,运动前吃,吃晚餐后一小时运动,晚上八点后不要进食。如果您太饿的话,可以吃点水果。建议不要让自己长期太饿,长期饥饿感,人会产生不愉快的情绪,容易导致暴饮暴食。

2015-06-18
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