问题分析：压力过大关键还在于心理和自我压力调整，压力大说明日常营养和能量需求和损耗大，调整饮食只能保证营养、增强免疫力，但是对于降低压力和改善什么没有特别的食补方法。睡不好觉可以试试睡前喝一杯纯牛奶，这样可以有助于深度睡眠。学业压力过大有客观的升学原因，但是更建议根据自身的实际情况慢慢改进，不要过急进，成绩的提高、保持是一个循序渐进的过程。

问题分析：您好，失眠比较好要选用中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等

意见建议：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬。软适宜