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我太瘦了……请问怎么才能快速增肥?我身高175体重100……我这么廋适不适合锻炼?

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性别:男 年龄:16岁

病情描述:

我太瘦了……请问怎么才能快速增肥?我身高175体重100……我这么廋适不适合锻炼?

孙立
孙立 职称:主治医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。

意见建议:一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。

2015-06-23
袁媛
袁媛 职称:主治医师
京煤集团总医院 急诊科
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问题分析:你好、想增肥膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,

意见建议:建议、平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,鱼类也易消化和吸收。

2015-06-23
赵爱民
赵爱民 职称:主任医师
南通中医院 急诊科
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问题分析:一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。

意见建议:平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

2015-06-23
孙琪云
孙琪云 职称:副主任医师
307医院 药剂科
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问题分析:你好,消瘦跟饮食营养和慢性疾病有关系的

意见建议:根据上述情况看可以去医院消化内科查体,加强饮食营养,多吃肉蛋奶等高蛋白食物

2015-06-23
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