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最近有份工作必需要晚上通宵做,不知我应该...

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

最近有份工作必需要晚上通宵做,不知我应该怎么调整时间,及营养方面怎么做

张晨美
张晨美 职称:主任医师
浙江省儿童医院 重症监护室
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问题分析:您好,长期熬夜日夜颠倒对身体的危害不是靠食物就可以恢复过来的,建议您最好慎重的考虑,不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重导致身体的早衰,如果一定要熬夜可以适当的用西洋参调节

2015-07-03
暨玲
暨玲 职称:主治医师
浙江省立温州第一医院 特色医疗科
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问题分析:您好。1、通宵后第二天一定要有午休,保障一天至少6小时的睡眠。熬夜时,大脑需氧量会增大,容易造成内源氧缺乏症,应时时做深呼吸。2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。3、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

2015-07-03
戴冽
戴冽 职称:主任医师
中山二院 特诊科
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问题分析:通宵的话,一定要保证白天有充足的睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物。饮食尽量清单,保证营养充足,适当的多吃一些高蛋白,高维生素,矿物质的食物。多注意养护肝脏,适当的做做眼保健操。每天坚持运动。

2015-07-03
朱恒梁
朱恒梁 职称:主治医师
浙江省立温州第一医院 特色医疗科
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问题分析:营养方面主要是多吃一些高蛋白的食物,这有助于提高耐力和免疫力,比如瘦肉,尤其是瘦牛肉,牛奶,鱼肉,虾,海参,鸡蛋之类的。

意见建议:同时可以用人参,枸杞子,菊花泡水喝,如果是女性怕上火的话,可以把人参换成西洋参。

2015-07-03
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