前段时间闹过焦虑症，但是本人不想吃药
病情描述：
因为受到刺激，前段时间闹过焦虑症，但是本人不想吃药，有乐友等，每天坚持锻炼和参加一些社交活动，感觉比一开始好多了，但有时比较忙或者紧张，说白点就是有事时，老是怕自己会再犯病，虽然每次都渡过了，但脑子和身体会感觉很累
想得到什么帮助：
如果身体没事，就是精神方面的因素，请问怎么调节？
