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暑假一直节食+运动减肥,瘦了6kg,但一直便秘,心情焦虑,还

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

暑假一直节食+运动减肥,瘦了6kg,但一直便秘,心情焦虑,还贫血严重(从小就一直贫血),经常头很晕,。可是现在在2天之内胖了1kg,饮食和运动量没有任何变化。是因为开学了的原因吗?之前寒假结束开学第一周也胖了3kg。求原因和解决方法TAT

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:饮食7分饱,过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-08-31
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