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两班倒工作制(12小时),上夜班时,白天怎么样合理安排睡觉休

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性别:男 年龄:23岁

病情描述:

两班倒工作制(12小时),上夜班时,白天怎么样合理安排睡觉休息,平时应该注意哪些?如何保证身体健康?

想得到什么帮助:

想咨询一下,谢谢大夫

贾金香 职称:医师
临汾市经济开发区新立医院 普通内科
向他提问已帮助用户:28997        评价:30
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问题分析:现在的情况,长时间的熬夜,特别注意饮食的调理,可以多吃瓜果蔬菜之类的食物,加强维生素的摄入量,需要配合适当的体育运动。

意见建议:建议长时间的跑步跳舞骑自行车之类的有氧运动,冰镇充足的睡眠,全方面的调理,有利于个人的健康,注意观察。

2015-09-10
赵洪顺
赵洪顺 职称:医师
中医妇产科
向他提问已帮助用户:848        评价:2

问题分析:你好,这个关于你说的工作时间如果是两班倒的情况下,一般白天睡眠是可以做注意自己心里情绪的调理,

意见建议:让睡觉的地方比较好是安静一些,再就是如果刚开始不适应,是可以做口服镇静的药物,五味子糖浆做对症调理试试看看!

2015-09-10
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:2130        评价:1

问题分析:你两班倒的话,就是说熬一个通宵后,过了一天再熬一个通宵,每个通宵相隔一天。

意见建议:你这样的作息时间很容易导致生物钟的凌乱,介绍几款对熬夜有帮助的汤药给你,猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、夏枯草煲瘦肉对熬夜有帮助

2015-09-10
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两班倒工作制(12小时),上夜班时,白天怎么样合理安排睡觉休
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