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到底如何快速放松肌肉呢?

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性别:男 年龄:24岁

病情描述:

我每次早上都有跑步的习惯,今天早上起得晚了,就跑步有点快,跑完之后腿很酸,肌肉也硬硬的很难受,到底如何快速放松肌肉呢?

想得到什么帮助:

到底如何快速放松肌肉呢?

王宏艳
王宏艳 职称:主任医师
鞍钢铁西医院 妇产科综合
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问题分析:放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。

意见建议:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。

2015-09-16
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