问题分析：您好，补充钙，主要可通过药品、营养强化剂、食物等来补充。

意见建议：建议比较好还是适量的多食用些富含钙、维生素D、适当多参加些户外运动，来补充身体所需的钙，更加易于为人体所消化吸收，且一般也不会有什么副作用。

问题分析：现在的补钙，可以采取食疗的措施，有利于个人的健康，可以多吃含钙的豆制品奶制品之类的食物

意见建议：注意饮食调理的同时，可以多吃含钙的食物，建议多晒晒太阳，这个是可以促进钙的吸收，全方面的自我调理。

问题分析：日常生活中补钙的食物主要含有虾皮、芝麻酱、牛奶、海带、动物软骨等。

意见建议：另外也可以直接服用钙片，需要注意的是钙的吸收需要维生素D的帮助，而维生素D的合成需要充足的阳光照射皮肤。