问题分析：你好，尽量选择维生素d3含量高的钙片，有利于吸收，可以喝豆浆，多吃豆腐，豆芽等豆制品

意见建议：平时要多晒太阳，不要吃的太咸，也不要乱用激素，以免诱发骨质疏松，适当锻炼身体增强体质，预防感冒

问题分析：分析，考虑出现缺钙也是容易影响身体健康，导致如腿疼，甚至是难以入睡，补钙仅仅是依靠服用钙片，考虑效果不大好的

意见建议：出现缺钙的表现，应该是考虑综合补钙，如通过服用钙片，喝牛奶，多煲些骨头汤，都是有助于补钙的

问题分析：您好，中老年人士，随着年龄的增加，钙等营养物质等易流失。

意见建议：建议可适量的多食用些芝麻酱、海带、乳类、豆类、贝壳类海产品等食物。