问题分析：根据您的描述，一般补钙可以通过食物补充和药物补充，建议注意避免进食辛辣刺激食物！

意见建议：进食含钙丰富的食物，比如动物肝脏，深色蔬菜水果！必要时可以进食高钙片！

问题分析：你好，会有一些症状，比如食欲不振，注意力不集中，腰背酸疼，佝偻，骨质疏松，浑身无力，容易跌倒啊或者骨折等。

意见建议：可以口服维D钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天

多晒太阳。建议：您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含

蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。

问题分析：钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。补钙需注意：1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。 2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

意见建议：：建议化验电解质，明确体内钙的含量。目前吸收比较好的是牛乳钙。铁、锌、维C如果检查结果没有缺太多，建议食补。补铁：如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。 植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。 补锌：生蚝，小麦胚芽，山核桃，鲜扇贝，猪肝，牡蛎，干香菇，牛肉干。 补充维C：黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。