问题分析：你所说的情况，这个没有严格的标准的；首先应保证热能的供给，以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

意见建议：膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

问题分析：你说的情况考虑肾虚的可能性大，建议平时作息规律，增加运动增强体质。

意见建议：另外饮食上多吃新鲜蔬果，以及黑色的食物帮助滋阴补肾，如黑芝麻、黑豆等，以及一些坚果类也可以。

问题分析：你好，肾虚的话可以服用六味地黄丸进行治疗。

意见建议：平时可以使用枸杞子泡水喝，注意休息，不要劳累。