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老人每天要睡几个小时才算是正常的呀

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性别:男 年龄:54岁

病情描述:

我仅仅现在刚五十出头,但是觉特别的少,几乎每天就睡五个小时,就醒了,晚上睡得晚,白天起得早,这是怎么回事呀?会不会是失眠了?

想得到什么帮助:

老人每天要睡几个小时才算是正常的呀

刘金祥
刘金祥 职称:医师
石家庄乐心医院 中医综合科
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问题分析:老年人睡眠轻,易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡,早晨5—6点起床,每天保证7—8个小时的睡眠时间,中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。

意见建议:老年人也不能一味贪睡,因为人体久卧,会造成新陈代谢下降,气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时,应当尽量使身体多活动,勤锻炼,须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外,有慢性病而久卧床的老年人,也不可整天昏睡,尽量多活动肢体,变换卧位,勤翻身,多按摩,预防褥疮。睡眠宜有规律,掌握好一定的时间和次数。

2015-11-12
杜春艳
杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
向他提问已帮助用户:4453        评价:2

问题分析:你好,每天睡眠6至7个小时比较好,这样就能使大脑皮质处于休息状态,从而缓解大脑疲劳。

意见建议:养成良好的睡眠习惯,早睡早起,避免疲劳,白天多参加一些户外的有氧运动,合理饮食,增加营养。

2015-11-22
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