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我现在45公斤怎样可以增肥

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

我现在45公斤怎样可以增肥

王玉林 职称:副主任医师
保定第一中医院 普通外科
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问题分析:你好,正常男性20岁左右体重不足五十公斤确实体重不正常,考虑患有脾胃疾病,消化吸收功能不正常,如果平素饭量较小,饮食欠佳则需要专业调理

意见建议:中医认为肾为先天之本,脾胃后天之本,身体强弱和脾胃联系密切,若果想增重首先要调理好脾胃功能,改善自身的营养吸收,建议你可以服用中成药归脾丸或者中药调理,建议中药治疗,中成药效力较小

2015-11-16
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。

意见建议:不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。 每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。

2015-11-16
陈本群
陈本群 职称:护士
合肥中山医院 骨外科
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问题分析:您好增肥可以通过食用高蛋白,高脂肪,高糖饮食,另外可以增加就餐次数

意见建议:建议增肥的同时也要加强锻炼,提高自身抵抗力

2015-11-16
陈远佳
陈远佳 职称:高级营养师
鹰潭市铁路医院 营养科
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问题分析:正常的标准体重指数为18.5-23.9,而体重指数为体重除以身高的平方,体重以公斤计,身高以米为单位,这样换算一下,体重在49-64公斤之间是符合标准的

意见建议:请问你的身高是多少,如果比较高就有点偏瘦啦,每天吃的食物适量增加,多吃些含有高热量的食物,吃些鸡蛋,牛奶,等些高蛋白食物,但拒绝吃垃圾食品,同时保证睡眠质量,多锻炼;

2015-11-16
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