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你好,我是一名才高中毕业的学生,我发现最近几年有时候想呕吐,

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性别:男 年龄:19岁

病情描述:

你好,我是一名才高中毕业的学生,我发现最近几年有时候想呕吐,可以又吐不出来,特别是冬天的时候,早上起来,一冷就想呕吐,有时候吃饱了也想吐,长跑的时候跑着跑着就想吐,好难受π_π

蒋常娟
蒋常娟 职称:护士
宝安区沙井新城卫生院 妇产科综合
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问题分析:有可能是低血糖。低血糖的话症状就是头晕,恶心,无力。因为在短距离跑(5km以下)主要的功能来源是血液中的糖分,血糖过低自然能量不足。

解决方法很简单:吃!跑步前一顿饭一定要好好吃,不要太胀,但是米饭或者馒头这种面食一定要吃,这些淀粉都会变成糖分,成为你跑步过程中的主要能源!!上跑道前20--30min吃点东西,

意见建议:最好是补充能量的,比如士力架(我练中长跑的,一般训练前和训练中都会吃,不是做广告啊。。真的很有用。)


跑前做好热身,拉伸大腿和小腿。放松心情。放开跑就好了。

2019-08-17
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