问题分析：抑郁症患者需要学会自我调节，平时可以听听轻松欢快的音乐，愉悦的音乐能够治愈心灵。另外开怀大笑是能够帮助舒缓心情，消除压力的。生活节奏快的患者，可以适当放慢脚部，解除部分压力，让自己处于冷静的环境下，不要让自己陷在压力中不能自拔。另外患者的生活方式也需要调整，不要经常独处，可以多出去走走，看看风景，感受生活美好。要给自己心理暗示，要充满正能量，要友善、要有爱心，要疼惜自己爱惜自己。发现自己的优点和长处，也要去观察他人，发现他人的优缺点。要建立自信心，要对身边的事物感兴趣，可以多锻炼，少忧思。

意见建议：在平常可以吃一些青菜、巧克力、香蕉、绿茶等抗抑郁的食物。