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什么补品可以改善睡眠?还需要注意什么?

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性别:男 年龄:59岁

病情描述:

老是失眠真是太头疼了,半夜睡不着,老是做噩梦,白天干事儿没精神,想问问什么补品可以改善睡眠?还需要注意什么?

冯淬灵
冯淬灵 职称:主任医师
北京大学人民医院 中医科
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问题分析:你好,想要改善睡眠在饮食上可以选择香蕉和牛奶,尤其是牛奶,将牛奶煮热的效果会更好。但是建议在睡前半个小时喝,不要一喝牛奶就睡觉,这样对脾胃的负担会很大。也可以改善一下自己的晚餐,例如晚餐可以吃些小米粥,鸡蛋或者莴笋都是可以改善睡眠的。饭后可以搭配服用宝芝林寿星补汁,由13味药食同源的中药材组成,可以益气补血从而解决睡眠不好的问题。另外,临睡前可以洗个热水澡,让自己的身体放松也可以听一些柔和的音乐,这样也是有助于睡眠的。如果这些办法还是没有效果的话,建议可以去买一个舒适的枕头或者舒适的睡衣,这些对睡眠也是有帮助的。

咨询电话: 2022-09-01
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