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上班族哪些坏习惯不能忽视

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

上班族中影响健康的坏习惯有哪些呢?以上对于上班族中营养健康的一些坏习惯的介绍,

罗世祺
罗世祺 职称:主任医师
北京天坛医院 小儿神经外科
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问题分析:错误1:高跟鞋越穿越高错误2:化精致工作妆错误3:喝咖啡提神错误4:边工作边吃饭错误5:服用维生素片的种类越来越多错误6:每天穿牛仔裤

2014-06-16
季巍
季巍 职称:副主任医师
儿研所 小儿外科
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问题分析:1、喜欢翘二郎腿  做在位置上工作,坐的时间稍微有点久了,身体开始会出现不适的感觉,于是不停的变换各种坐姿,翘二郎腿是最常见的白领坐姿。当我们在翘着二郎腿的时候,身体会不自觉的朝前倾斜,整个脊椎会呈现屈曲的状态,这个时候椎间盘所要承受的压力是我们站立或者端坐的时候的3到5倍。  长期的压力之下会导致腰痛等腰部疾病的出现。另外,经常性翘二郎腿的人大约会四成的人会发生腿部的静脉曲张,因为双腿互相交叠,妨碍了腿部的血液循环,时间一长就容易导致这一问题的出现。血液循环不畅通,情况严重的话还会影响大脑和心脏的功能,无故头晕就是其中一个很常见的症状。2、脖子夹电话  不少的上班族都喜欢在打电话的时候,将话筒夹在脖子和肩膀、下巴之间,一边打电话,一边做其他的事情。看上去是充分地利用了时间,提高了工作的效率,但是其实这样的姿势让你的颈椎非常受伤。因为脖子是人体非常重要的一个部位,上连大脑,下接躯干,中轴为颈椎,内藏有丰富的神经传导组织。  上班族在工作的时候,本身已经经常需要伏案工作了,颈椎已经很容易疲劳了,时间长了容易发生颈后韧带、肌肉慢性的劳损,导致椎骨增生、韧带肥厚的问题。打电话的时候应该趁机让颈椎得到休息,但是用脖子夹着听筒打电话,反而是让原本就很疲劳的颈椎更加的受伤。人体的颈椎侧弯的角度不可能太大,夹住听筒这个动作,对于颈部来说已经是一个很高难度的动作了,需要比平时更大的反应才能完成。 3、趴在桌子午休  午休对于上班族来说是非常的重要的,休息20~30分钟就可以保证一整个下午有足够的精力应对工作。但是趴在桌子午休并不是一个健康的午休的方式,趴在桌子上睡觉因为眼球受到了压迫,通常都会出现暂时性的视力模糊的问题。长时间的趴着睡觉,导致眼压过高,视力也会受到一定的损害。  特别是已经有近视或者佩戴隐形眼镜的人,更加要注意不能长期的用手代替枕头午休。拍着睡觉因为长时间的压迫到手臂和脸部,会影响到正常的血液循环和神经传导,手臂和脸部会发麻,甚至是感觉到酸痛。 4、久坐不动  大部分的上班族,上班时间都非常的忙碌,导致很多人经常会说“真是忙到上厕所的时间都没有”或者是“连喝口水都会忘记”等等。忙碌的工作之下,导致很多人一坐在位置上,就很长一段时间都不动,久坐不动,最容易出现的就是导致身体的血液循环变慢,特别是下肢的血液循环。久坐不动还会导致腰椎所承受的压力变大,腰酸背痛的问题也会随之而出现。  建议上班族要改掉这样的习惯,最好可以每隔半个小时左右就要离开座位,站立起来,伸展一下四肢,伸伸懒腰,去倒杯水喝,增加喝水的次数,及时的补充身体的水分。

2014-06-16
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