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不会饿的减肥方法

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

我腰上肉多,可能是因为上班一直坐着的原因吧,想减肥,但是我怕饿,只要一饿就坚持不下来了,有不会饿的减肥方法吗,求推荐!

唐德刚
唐德刚 职称:主治医师
临邑中医院 中医综合科
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问题分析:不要一点儿都不吃,那样没人能坚持下来,而且容易反弹。我的成功经验是多吃粗粮,多喝青菜汤(尤其是晚上),可以吃一会儿歇一会这样会更快有饱涨感。早餐必须吃,午餐吃八分饱,晚餐只喝青菜汤,肉类只吃鸡肉和鱼肉,你一个月就能减下来!

2014-06-18
杨义靖
杨义靖 职称:主任医师
柳州市中医院 中医骨科
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问题分析:1.吃鸡蛋当早餐  调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱 ,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜  蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。3.严格遵守用餐时间  如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。4.先喝汤  要饮用蔬菜汤 ,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。5.注重蛋白质的吸收  先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

2014-06-18
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不会饿的减肥方法
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