问题分析：每日的主食量上减去一定量。每顿只吃7分饱，健康又瘦身。对于那些含淀粉过多或者是十分甜的食物，像是甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯还有冰箱里的果汁、冰淇淋这些我都尽量不碰。减肥的期间一定要戒烟戒酒，否则会极大程度上的影响效果。

问题分析：人体消耗最大的时间就是在一天的上午，所以早餐一定要吃好，不吃早餐的行为是一定不可取的。而晚上吃夜宵的话会产生超额能量，多余的就会转为脂肪蓄积起来导致发胖。所以睡觉前三小时我会控制自己不吃任何东西。