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如何运动减肥呢

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

现在生活节奏偏快,人们过多的食用快餐类食品,此类食品热量较高,经常食用同意导致脂肪堆积,加上工作压力较大,运动放松时间相对较少,如何能在有限的运动时间内达到减肥的目的,下面我就从多个角度向大家介绍一下运动减肥时应注意的方法。

郭庆寅
郭庆寅 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:何时开始运动?饭后半个小时可以说是运动的黄金时段。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加,血糖值上升,胰脏会分泌出胰岛素,胰岛素能将葡萄糖转化为能量,剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说,每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪,所以一定要饭后运动降低血糖值。饭后半个小时吃进去的食物已开始被消化吸收了,此时,运动的话能降低血糖值,将糖分转化为能量的消耗,就不会屯积脂肪了。

2014-06-18
高宗跃
高宗跃 职称:主治医师
河南省中医院 中医肛肠科
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问题分析:运动需持续多久?运动应在30分钟左右。运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖,接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右,脂肪就开始燃烧,所以必须做持续性的运动,但也不是说运动时间越长越好,因为长时间运动的话,葡萄糖使用过量,反而会产生空腹感,这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。

2014-06-18
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