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如何减肥最有效

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

女我的个子才1米62 体重快130斤了 脸跟肚子特别大,,我想一个星期内减掉10斤或者 2个月内减掉30斤 要怎么做才能减下来??

纪小美
纪小美 职称:主治医师
威海市中医院 中医五官科
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问题分析:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤

2014-06-18
贾中邦
贾中邦 职称:副主任医师
藁城中西医结合医院 中医综合科
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问题分析:合理饮食,除了三餐外拒绝其他零食 最后一餐可以只吃一个苹果,运动每天至少要达到一个小时才能达到瘦身效果,关于瘦腰的话你可以做做瘦身瑜伽,这个也比较有用。不论怎样最重要的实用要坚持,这样不瘦都很难。。

2014-06-18
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