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腹式呼吸的方法

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

我最近在练瑜伽减肥,视频上老是提到要腹式呼吸,我都不懂,腹式呼吸的方法是什么?

杨佳华
杨佳华 职称:副主任医师
甘肃省中医院 中医血液科
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问题分析:呼吸得方式有两种,胸式呼吸,腹式呼吸,一般男性是腹式呼吸,女性是胸式呼吸。

意见建议:腹式呼吸是通过横膈膜得上下移动是胸廓扩张进而产生呼吸运动,腹式呼吸可以将肺内得二氧化碳彻底排除,增加呼吸得效率。

2014-06-21
刘丽军
刘丽军 职称:主治医师
河南大学淮河医院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳,锻炼腹式呼吸可通过吸气时尽量鼓起肚子,呼气时尽量让肚子收缩。

2014-06-21
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腹式呼吸的方法
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