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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

要想有最好的健身效果,最好在专业人士的指导下吗?我想健身。想长点肌肉。

孔大陆
孔大陆 职称:副主任医师
天津肿瘤医院 腺体外科
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问题分析:目标肌肉:腿剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六(单),目标肌肉:胸 腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

2014-07-03
张树栋
张树栋 职称:副主任医师
北医三院 泌尿外科
向他提问已帮助用户:73        评价:0

问题分析:目标肌肉:背 腰腹动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

2014-07-03
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