女性贫血脸色差 六大食物帮你有效补血

贫血在女性中是很常见的1种症状，很多女性由于失血过量营养不足致使贫血。所以女性要学会爱自己，爱惜自己的身体，照顾好自己。那末，女性贫血该吃甚么补血呢？

乌鸡肉

乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很合适食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，医治月经不调等症状。乌鸡1般做汤食用，用乌鸡和红枣、杞子等食材做汤具有益气补血、养颜美容的功效。对产后妇女、经期女性和大病初愈的人多喝乌鸡汤很有疗效。

牛肉

红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量特别丰富，依照《中国食品成份表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉合适与某些素菜1起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖1起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得1提的是，牛肉遇到番茄后，可使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更合适中老年朋友食用。

多吃含铁元素丰富的食品

要多吃含铁元素丰富的食品，比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食品之1。因此建议平常多吃这些食品，总得言之生活中属红色的食品，黑色的食品1般都是铁元素较为丰富的。

多吃蛋白质丰富的食品

由于铁的吸收是需要异星虫族白质的合成的，蛋白质可和铁元素合成血红蛋白，如此才能真实的到达预防贫血的作用。像1般的肉类、鱼类、蛋类、奶类等其实都是蛋白质含量相对较为丰富的食品。

黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可让人头发变黑，其实黑豆也能够生血，特别是对极为容易贫血的女性更加有益。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够增进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食品的补血功效。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。1般建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

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