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虚胖的人应该怎么减肥?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

虚胖的人应该怎么减肥?你好,我想咨询一下我虚胖应该怎样调理?还有怎样减肥?我朋友都说听起我说话的声音就感觉我很虚的那种,并且腿上的肉也很松弛,就像老人腿上的肉那种,曾经有位中医说我肺虚,谢谢!

王立柱
王立柱 职称:副主任医师
山东省中医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.

意见建议:一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2014-07-25
米仲祥
米仲祥 职称:主任医师
甘肃省中医院 中医骨科
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问题分析:首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟

意见建议:不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。

2014-07-25
李天军
李天军 职称:主治医师
306医院 中医综合科
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问题分析:你好 减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。

意见建议:建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大 量运动,多喝 白开水,能燃烧脂肪。

2014-07-25
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