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早餐吃什么才营养?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

毕业两年了,我一直都知道早餐对于营养的吸收非常重要,所以,不管多么的忙,我都会尽量腾出时间来做早餐。我一般都会煮点粥炒点小菜,就个馒头什么的一起吃,但是不知道这种方法是不是营养。

想得到什么帮助:

早餐吃什么才营养?

鹿彤
鹿彤 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:4533        评价:0

问题分析:你好!早餐不仅要吃,更要吃好,早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

意见建议:建议吃高质量的早餐,营养搭配即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。祝健康!

2014-03-26
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