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请问医生怎么才能减肥啊?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我从小就很胖,一直都没有瘦过,以前小的时候胖嘟嘟的还很可爱,可是现在长大了,我就很讨厌这一身的肥肉,看着别人都那么瘦,我特别的羡慕,所以好想减肥啊。

想得到什么帮助:

请问有什么可以减肥的好方法?

刘维
刘维 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2014-10-29
田金洲
田金洲 职称:主任医师
东直门医院 中医老年病科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:你好,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2014-10-29
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