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大家都知道运动可以减

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

大家都知道运动可以减肥,但我运动后吃的更多,不吃又很饿,我感觉只会越来越壮,没减下体重,减肥减不了怎么办?

王宗勤
王宗勤 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,减肥就是需要毅力和坚持。健康的减肥就是控制饮食加坚持运动。日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物,同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,延长饱腹感控制食欲。同时坚持每天半小时以上的运动,增加能量的消耗,运动需要坚持。具体可以多长时间完成减肥,需要看自己的身高和体重

2015-03-22
侯进
侯进 职称:主治医师
九江市中医院 中医男科
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问题分析:你好!减肥没有捷径可走,一是合理锻炼、二是调控饮食、三是坚持不懈;你‘运动后吃的更多,不吃又很饿’说明你运动量大、胃肠道消化功能强、其它疾病(甲亢、糖尿病)导致。

意见建议:一是建议去医院检查一下有没有什么疾病导致;二是自己一定要有自控力,强制性控制饮食(清淡为好、避免大鱼大肉、避免甜食和零食),尤其是晚上吃个七分饱即可。

2015-03-22
赵铭峰
赵铭峰 职称:主治医师
广东省中医院 针灸科
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问题分析:减肥是一项“工程”,必须有毅力,什么方法减肥不节食,也是没有减肥效果的,如果不节食必须加大运动量。总原则是:摄入热量要小于消耗热量。

意见建议:建议和意见:每餐6-8分饱,荤素搭配,粗粮细粮搭配,晚七点后不要进食。必须长期坚持,养成饮食好习惯。两顿不吃一顿补是达不到减肥效果的。适当运动,每天至少30分钟以上快走或慢跑。

2015-03-22
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