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失眠多梦易醒…醒了之后睡不着了怎么办?我一般10点多睡觉,夜里两三点就醒了…醒了就睡不着了…这是为

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失眠多梦易醒…醒了之后睡不着了怎么办?我一般10点多睡觉,夜里两三点就醒了…醒了就睡不着了…这是为什么呢…我该怎么办啊!!!请提点有建设性的建议~

杨家玉
铜山区刘集镇医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:8529        评价:1

问题分析:你好,这种情况属于失眠,表现为入睡困难、睡眠中间易醒及醒后难以再次入睡,睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,一般是由于生活压力大,精神紧张,睡前考虑事情过多,过度疲劳,经常熬夜,不良的生活习惯等原因造成的。

意见建议:养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要经常熬夜,睡觉前放松心情,用温水泡泡脚,听听轻音乐,喝杯温牛奶,做一些轻微的活动,晚饭不要吃的太饱,不要做剧烈运动。

2015-04-22
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