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请问跳绳和跑步哪种减肥的方法比较快?燃烧

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

请问跳绳和跑步哪种减肥的方法比较快?燃烧脂肪比较快?

陈其华
陈其华 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 中医男科
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问题分析:健康指导:您好,要是通过跑步和跳绳来减肥,建议您跑步慢跑比较好,而且在30到50分钟就行,因如果时间太长了,人自身很容易疲劳,而时间太短,又达不到效果,只有30分钟以上时,人体的能量消耗才会从糖类逐渐转为消耗脂肪。同理,跳绳在30到40分钟就行。两者都有很好的减肥效果。

2015-04-23
蔡建新
蔡建新 职称:副主任医师
武汉中医院 中医儿科
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问题分析:你好,明确回答,跳绳和跑步减肥两种方法差不多,运动强度都比较大,你喜欢哪种运动就进行哪个运动,重点不是在于选择跳绳或跑步,而是要长期坚持。建议了解一下人体能量代谢过程和引起肥胖的原因,对减肥很有帮助。

意见建议:多运动的同时要少吃尤其是高热量食物少吃,米饭馒头之类成分以淀粉为主,淀粉本身就是糖吃了易发胖要少吃,可以吃些含纤维素和维生素较多的食物,如蔬菜水果类,这样多动少吃两方面结合得以减肥。

2015-04-23
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