有解决失眠的好办法吗？_失眠

有解决失眠的好办法吗？

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性别：男年龄：24岁

病情描述：

男我这几天睡眠不好，总是睡上一觉就醒，醒了就再也睡不着啦，还头疼，白天上班还没有精神，可把我给折磨的够够了啦，我好想回到从前一觉睡到天明的时候，可是不知道应该怎么做。

想得到什么帮助：

有解决失眠的好办法吗？

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胡波职称：主治医师

衡阳市第一精神病医院精神科

向他提问已帮助用户：170 评价：0

问题分析：你好.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

2014-07-01