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男士怎样健康减肥

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性别:男 年龄:33岁

病情描述:

老公越来越胖了,结婚之前还挺瘦的,现在很多衣服都不合穿了,请问男士应该怎样健康减肥?

张晋
张晋 职称:副主任医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:建议进行锻炼,控制饮食,切忌使用减肥药。可以每天坚持散步一小时以上,仰卧起坐,慢跑,蹬自行车,练习瑜珈,普拉提等有氧运动。尽量避免吃油腻食物,高热量,高脂肪食物。

2014-07-22
李银述
李银述 职称:主治医师
武汉协和医院 中医综合科
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问题分析:不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

2014-07-22
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