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晚上锻炼时间在饭前还是饭后

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

以前很少锻炼,想要晚上跑步锻炼身体减肥,这样时间应该选择在饭前还是饭后?一般晚上吃饭的时间什么时候最合适?

张青萍
张青萍 职称:副主任医师
广西中医一附院 中医神经内科
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问题分析:可以选择在饭后一个小时之后进行跑步,由于你是长时间不锻炼身体,要先从散步或者是慢跑开始,以免引起身体的不适,跑步前先做热身运动,跑完步要给肌肉放松,以免隔天肌肉酸痛。晚饭时间为睡前4个小时为宜,这样可以让食物充分消化掉。

2014-07-30
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