失眠在饮食上忌食什么？_失眠

失眠在饮食上忌食什么？

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性别：女年龄：23岁

病情描述：

女我失眠，晚上的时候室友都睡着了，我都还睡不着，半夜的时候因为一点动静就会醒，这一段时间我的黑眼圈很重，头晕眼花啊，休息不好，第二天没有心情上课啊。

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失眠在饮食上忌食什么？

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陈大春职称：主任医师

回龙观医院精神科

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问题分析：1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。2，在睡前不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠。

2014-08-02