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晚上吃什么有助于睡眠?

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性别:男 年龄:35岁

病情描述:

最近这段时间晚上总是失眠,总是一两点钟都还没有睡意,感觉浑身不对劲的感觉,老是翻来覆去,想知道晚上睡前可以吃什么有助于睡眠?

张印南
张印南 职称:主治医师
汕头大学医学院精神卫生中心 精神科
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问题分析:你这可能是精神振奋或者平时压力太大心事太多造成的。睡前可以和牛奶,还可以交替吃大枣,莲子,百合,都是有助于睡眠的,建议平时要调整好心情,多去锻炼锻炼,释放一下压力。

2014-08-18
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