问题分析：你好，你老是失眠多梦，晚上睡觉很容易醒，睡着了好像也是在醒着，可能心里压力的原因，你就要学会减轻自己的心理压力，想开点，人活得这么累有什么用，都是短短的几十年，睡眠前喝杯牛奶有助于睡眠。

意见建议：喝点红酒是有助于睡眠的，晚餐适量喝点红酒有助于睡眠，也不会影响睡眠质量，你如果喝得太多就可能引起打鼾，你应该多吃有助于睡眠的食物，如百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食，有助睡眠。

问题分析：您好！根据您所描述的情况来看：失眠多梦，晚上睡觉很容易醒。考虑因“心脾两虚”所致的“不寐病（失眠）”可能性比较大。

意见建议：建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“补益心脾”作用的方药如“归脾汤”等加减进行治疗；也可用相关中成药如：“人参归脾丸”等；日常生活中应注意调护：养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，加强体质锻炼，注意精神调摄，喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅、心情愉快；改善睡眠环境；劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。祝早日康复！天天开心！