问题分析：您好，你的得病可能是失眠症，失眠的原因有好多，多半来讲是由心肾不交引起，你可以吃点清心除烦，养心安神的中药，也可按摩涌泉穴和神门穴。

意见建议：建议你不能生气，不能吃上火的东西，饮食清淡，买点莲子心、麦冬泡开水内服。

问题分析：你好，睡眠质量差，夜间易醒，多反应在胃肠道及胆汁反流方面的疾患。中医有“胃不和则卧不安”的说明。如果胆汁夜间反流至胃，甚至反流到食道，就会造成夜间睡眠质量差，醒而不能够入睡现象。

意见建议：建议，平时清淡饮食，尤其是晚饭尽量少食，油腻辛辣刺激食物也要少食，我推荐你参照服用：黄连，黄芩，半夏，枳壳，吴茱萸，竹茹，陈皮，甘草，水煎服。