夜里总是失眠该怎么样调节？_失眠

夜里总是失眠该怎么样调节？

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性别：女年龄：23岁

病情描述：

我这段时间感觉压力很大，晚上睡觉的时候根本睡不着，很早的就躺下，结果入睡就要到半夜，一点动静就睡不着，这样导致我白天一点精神都没有，干什么事情都做不好。

想得到什么帮助：

失眠需要怎么样去调理比较好

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虞容豪职称：主任医师

广州军区总医院心理咨询科

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问题分析：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

2014-09-23

胡雄职称：主任医师

郑州市第八人民医院精神科

向他提问已帮助用户：194 评价：0

问题分析：你好。每天睡觉前，一定要调节好自己的心理环境，让自己达到一个睡眠的状态，这样才不会让失眠出现，生活不规律是造成失眠的重要原因。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

2014-09-23