失眠吃什么好？_失眠

失眠吃什么好？

已回复

性别：女年龄：55岁

病情描述：

失眠吃什么好？

想得到什么帮助：

？年轻的时候那是1倒头就睡到天亮的，打雷都吵不醒的，现在倒好，晚上基本上是睡不着了，有时候想1夜的事情，又时候大脑1片空白到天亮，这严重的睡眠，让我白天昏昏欲睡的，无法正常的工作了。请问吃什么对睡眠好？

相关问题

胡俊武职称：主治医师

中山市第三人民医院精神科

向他提问已帮助用户：158 评价：0

问题分析：您好食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，

意见建议：无副作用。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌1种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

2014-10-08