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我身高175,体重120,肉都长腰上的,...

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性别:男 年龄:28岁

病情描述:

我身高175,体重120,肉都长腰上的,有肚子,大腿粗,小腿特细很不搭。不吃药,怎么减肥比较有效?1个月的时间能看出效果吗

高硕宏
高硕宏 职称:住院医师
潍坊市中医院 针灸科
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问题分析:你好,要减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,晚上不要吃含糖量高的食物,多吃蔬菜,不能吃主食和肉类食物,然后还需要加大运动力度

意见建议:减肥还是需要合理控制饮食和合理运动,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做1些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝1些减肥茶。总之要自已多调节就行了,重在坚持

2014-10-16
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