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怎样快速健康减肥

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我是体型偏胖型的人,但由于本人身高还挺高的,所以看上去也不是太胖,但是女孩子都希望自己能瘦瘦的好看,我就想健康的减肥,减肥愿望也不是很迫切,想知道怎样快速健康减肥?

高硕宏
高硕宏 职称:住院医师
潍坊市中医院 针灸科
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问题分析:切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份。   每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。   切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。   糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。   不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。   不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。   不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

2014-11-01
唐荣军
唐荣军 职称:住院医师
桂林市中医院 中医按摩科
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问题分析:第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。   第二:多运动,要有早睡早起的习惯。   第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。   第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。   第五:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥健康减肥原理。

2014-11-01
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