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长跑时怎么呼吸跑后喝盐水好吗

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性别:男 年龄:11岁

病情描述:

长跑时怎么呼吸跑后喝盐水好吗长跑时怎么呼吸跑后喝盐水好吗长跑时怎么呼吸长跑时怎么呼吸跑后喝盐水好吗跑后喝盐水好吗:

吴晰
吴晰 职称:副主任医师
北京协和医院 消化内科
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问题分析:你好,长跑时候要注意呼吸节奏,一般是三步一呼三步一吸,用鼻子吸气嘴呼气,这样才能防止口干胸闷。跑后可以稍微顿一顿再补充水分,刚开始不用补充盐水,先喝点白开水,而后可以补充一些盐水补充体内盐分。

意见建议:你好,建议根据自己实际情况来调整呼吸节奏,如果出汗不多的话可以及时补充水分就可以了,不需要额外补充淡盐水。

2014-11-11
李彦红
李彦红 职称:副主任医师
山西医科大学第二医院 心血管内科
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问题分析:长跑时,可以选择用鼻呼吸或用口呼吸的。

意见建议:跑完后身体会消耗水分跟盐分的,可以喝点盐水的。

2014-11-11
王筝扬
王筝扬 职称:副主任医师
邵逸夫医院 呼吸内科
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问题分析:赛后由于体内水份和无机盐类大量流失,应补充一定的能量,盐水就是不错的选择

意见建议:(赛后半小时以后再服用)另外跑前千万不可喝水,漱下嘴润一下喉咙倒是无妨

2014-11-11
栗华
栗华 职称:主任医师
厦门大学附属第一医院 消化内科
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问题分析:中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

意见建议:淡盐水要好点!人体大量的运动,流汗。会在汗液中流失很多的钾、钠等微量元素。

2014-11-11
樊冰
樊冰 职称:主任医师
上海中山医院 心血管内科
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问题分析:长跑时应该尽量保持呼吸平稳,均匀。

意见建议:一般情况下建议长跑之后30分钟左右再饮水,相对比较好。

2014-11-11
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长跑时怎么呼吸跑后喝盐水好吗
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