问题分析：你好，失眠的话建议你平时在入睡前不要想的太多，如果脑子不停的想东西是睡不着的，另外就是在睡前可以喝一杯牛奶，或者喝一杯蜂蜜水，帮助睡眠，不要喝茶和咖啡。

问题分析：你好，这个病情并不可怕，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。