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我如何健康减肥呢?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我从小就很胖,一直都没有瘦过,就是因为人太胖,所以我就很不自信,总是觉得自己特别的丑,看着人家都是这么的瘦,特别羡慕,现在真的好想减肥。

想得到什么帮助:

请问我如何健康的减肥呢?

顾春林
顾春林 职称:主任医师
江苏省中医院 中医外科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2014-11-17
陈启松
广州中医药大学第一附属医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:养成良好的饮食习惯,对瘦身是很重要的。建议您每天早上空腹喝一杯凉白开,这样有助于养成定时排便的习惯。每顿饭前先喝汤,吃的食物要清淡,油炸甜品之类高热量食物要避免。多吃新鲜果蔬。早饭吃好,中午吃饱,晚上吃少。晚上7点左右吃饭,之后就不要再吃东西了。作息规律。保持心情舒畅。如果不能坚持运动就不要勉强。通过控制饮食瘦身也可以的。坚持一段时间,您一定会有所收获!

2014-11-17
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