问题分析：心理分析：你好，根据你的叙述，主要是失眠、焦虑、困扰。越焦虑就越失眠，越痛苦，建议你先找到焦虑的源头和根源。心理指导：关于失眠这一点，主要的解决方法就是建立良好的作息时间，睡前多运动，尽量早一点休息。

问题分析：心理分析：失眠都是有内外在原因导致的。如果单纯失眠很严重，可以看看中西医都可以，服用一些药物能缓解症状，这是当务之急，可以减少失眠造成的痛苦与危害。假如你同时伴有某些心理困惑与烦恼可以结合看看医院的心理医生或者做一做心理咨询。心理指导：我可以推荐你几条改善睡眠质量的方法：白天进行适量且有规律的锻炼；睡前喝上一杯适口糖开水，糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态.如果失眠严重影响了您的生活，尽早的寻求专业的医疗机构的帮助