病情描述：

这有几年了，上学时被书本撞过头部，并被同笑过耳朵红，之后每天都会担心耳朵发红发热，要是看到别人，害怕别人笑自己，就会更红更热，即使有时耳朵没红，也会想着就又红，就更心闷，当我耳朵红了，我可以怎样做，自己知道不想就没事，但那时有一种郁闷的感觉，就什么都忘记了，也不敢去想，现在快高考了，我希望能战胜它，让我能正常生活，不用整天都在想和害怕耳朵会红，可以通过自我治疗吗？具体可以怎样做。

曾经的治疗情况：

社交恐惧症及抑郁症社交恐惧症及抑郁症

想得到什么帮助：

具体我可以怎样做，才能好？每次都对自己说这是心理想着才会致使心总会有一种心闷的感觉，但我毅然次次都还是想不开，遇到让自己害怕的事，就又会想到自己要是没有这病该多好，心就更难过，整天且时时刻刻都在想都害怕，具体我应该怎样做，即使是耳朵红了，我还可以怎么做，请你们帮帮我。